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中老年人每天做好这4件事预防脑中风,你知道吗?


【发布日期】:2019-12-02 17:43:58【来源】:admin  【作者】:admin

随着现代科学生活水平的提高,越来越多预后不良的疾病出现在人们的生活中。中风就是其中之一。这种疾病也被称为中风。该疾病常见于中老年人,主要由脑出血和脑梗塞引起。众所周知,这种疾病的死亡率和致残率相当高。其主要根源与慢性疾病有关,如高血压、高脂血症、高血糖和动脉硬化。因此,慢性病患者应该每天多注意这四点。预防中风是关键。

1.早晚两杯水

许多中老年人有高血压和高血脂等问题。经过一夜的睡眠,随着晨尿的排出,体内的水分比日常生活中的水分大大减少。此时,血液粘度将高于日常生活,这增加了脑梗死和脑出血的发生率。因此,中老年人应该分别在睡前和早上喝一杯温水,这样可以大大降低血液粘度,加快血液流动。它不仅能预防脑中风的发生,还能预防心肌梗塞和心绞痛。

2.每天吃两个香蕉

现代医学研究表明,每天吃2根香蕉可以有效降低脑中风的发病率。这是因为香蕉含有丰富的钾离子,钾离子具有增强心肌收缩的作用,还可以预防动脉硬化、保护心脑血管疾病、缓解血压升高等。因此,可以降低脑梗塞的发生率,从而达到预防脑中风的效果。

3.保持大便通畅

随着年龄的增长,人们的胃肠蠕动速度会逐渐减慢。这种现象造成的最直接的问题是便秘。许多中老年人或多或少都有这个问题。此外,这一组中的许多人患有高血压,并且在反复排便时腹部压力会增加。这将导致血压升高,大大增加脑出血的可能性,并最终诱发脑中风。因此,中老年人应注意保持排便通畅,多吃芹菜、菠菜、卷心菜等粗纤维食品,以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

4.早晚锻炼

许多中老年人有早上锻炼的好习惯,但是许多人忽视了晚上的锻炼。中老年人有规律的有氧运动可以缓解血压升高,促进血糖代谢,从而起到预防心脑血管疾病的作用。你可以选择散步、太极拳和其他形式的运动,每天早晚30分钟,运动量很少,以防止中风。

中风是对生命的严重威胁,而轻微中风会导致身体残疾。现代医学暂时不能完全治愈这种疾病。因此,预防是关键。中老年人应该每天做这四件事来预防中风和缓解中老年人的压力。你现在知道了吗?

资料来源:北青网络整合

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